Хотите увеличить скилл в играх? Отдыхайте

Исследователи из американского национального института неврологических расстройств и инсульта доказали, что перерывы между активностями помогают нашему мозгу осваивать новые навыки.

В ходе исследования здоровых добровольцев исследователи Национального института здравоохранения составили карту мозговой активности, которая возникает при изучении нового навыка, такого как исполнение новой песни на пианино, и выяснили, что короткие перерывы в практике являются ключом к обучению. Исследователи обнаружили, что во время отдыха мозг добровольцев быстро и многократно воспроизводил более быстрые версии активности, наблюдаемой во время попыток воспроизвести мелодию. Чем больше доброволец воспроизводил упражнение, тем лучше он выполнял последующие практические занятия, что говорит о том, что отдых укрепляет воспоминания.

«Наши результаты подтверждают идею о том, что череда бодрствования и отдыха играет такую ​​же важную роль, как и практика, в обучении новому навыку. Похоже, это период, когда наш мозг сжимает и консолидирует воспоминания о том, что мы только что практиковали», – сказал Леонардо Г. Коэн, доктор медицинских наук. «Понимание этой роли нейронного воспроизведения может не только помочь в формировании того, как мы осваиваем новые навыки, но также и в том, как мы помогаем пациентам восстанавливать навыки, утраченные после неврологической травмы, такой как инсульт».

Исследование проводилось в Клиническом центре NIH. Команда доктора Коэна использовала высокочувствительную технику сканирования, называемую магнитоэнцефалографией, для записи мозговых волн 33 здоровых правшей добровольцев, когда они учились набирать пятизначный тестовый код левой рукой. Испытуемые сидели на стуле под длинной конусообразной крышкой сканера. Эксперимент начался с того, что испытуемому показали код «41234» на экране и попросили набрать его как можно больше раз в течение 10 секунд, а затем сделать 10-секундный перерыв. Испытуемых просили повторить этот цикл чередования занятий и отдыха в общей сложности 35 раз.

Во время первых нескольких испытаний скорость, с которой испытуемые правильно набирали код, резко улучшилась, а затем выровнялась примерно к 11-му циклу. В предыдущем исследовании, проведенном под руководством бывшего научного сотрудника NIH Марлен Бенструп, доктора медицины, команда доктора Коэна показала, что большинство улучшений произошло во время коротких перерывов, а не во время набора текста. Более того, прирост был больше, чем после ночного сна, и коррелировал с уменьшением размера мозговых волн, называемых бета-ритмами.

Интересной особенностью оказалась то, что частота повторов набора кода в голове во время отдыха предсказывала укрепление памяти. Другими словами, испытуемые, чей мозг чаще повторял в голове набор числа 41234, демонстрировали больший скачок в производительности после каждого испытания, чем те, кто воспроизводил ее реже. Таким образом, если применить эти исследования на нашей с вами практике, получается, что если вы пытаетесь затащить катки в новой игре или режиме, или просто хотите свой уровень игры, делайте небольшие перерывы между матчами\партиями, повторяя в голове именно последовательность приводящую к положительному результату. Например, прицеливанию в движении.